याची कल्पना करा, हे संध्याकाळी 6 वाजता आहे, आणि आपण फायलींनी दलदली आहात, भेटण्यासाठी अंतिम मुदत आहेत आणि आपले कुटुंब आपण पार्टीमध्ये जाण्यासाठी लवकर घरी येण्याची वाट पाहत आहे. आपण चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त आहात यात आश्चर्य नाही. परंतु जर आपल्याला असे वाटत असेल की या अराजक परिस्थितीचे उत्तर आपला चहा किंवा कॉफीचा कप आहे, तर प्रिय वाचक, आपण चुकले आहात. आम्ही सहमत आहोत की या हॉट सिप्सने त्वरित किक दिली आहे, परंतु त्यांचे दीर्घकालीन फायदे जोरदार विवादास्पद आहेत. घाबरू नका, आपल्या आव्हानात्मक दिवसांसाठी आमच्याकडे एक चांगला उपाय आहे. अ‍ॅडॉप्टोजेनसाठी मार्ग तयार करा – नैसर्गिक संयुगे जे ताणतणाव, हार्मोन्स संतुलित करण्यात आणि एकूणच चांगल्या प्रकारे प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात. परंतु आपल्याला हे संयुगे शोधण्यासाठी गिरण्या किंवा भाग्य खर्च करण्याची आवश्यकता नाही. इंटेड, आपल्या स्वयंपाकघरातून स्कॅन करा आणि आपल्याला आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमात ते सुखद वाटेल.
हेही वाचा: तणावासाठी 13 सर्वोत्कृष्ट आणि वेस्ट फूड्स: काय खावे आणि काय टाळावे
अ‍ॅडॉप्टोजेन म्हणजे काय?
आज, अ‍ॅडॉप्टोजेन सर्व योग्य कारणांसाठी आरोग्य आणि तंदुरुस्तीच्या जगात ट्रेंडिंग आहेत. पण ही संकल्पना भारतासाठी नवीन नाही. शतकानुशतके ही संयुगे वापरात आहेत. हे प्रत्यक्षात वनस्पती आणि औषधी वनस्पतींचा एक वर्ग आहेत जे शरीरावर शारीरिक, रासायनिक किंवा जैविक तणावाचा प्रतिकार करण्यास मदत करतात. आयुर्वेदाने या वनस्पती आणि औषधी वनस्पतींना “रसायण” म्हणून वर्गीकृत केले आहे.
न्यूट्रिशन कन्सल्टंट रुपाली दत्ताच्या मते, “हे अ‍ॅडॉप्टोजेन कॉर्टिसोलचे नियमन करून त्यांची जादू कार्य करतात. आपल्या विशिष्ट उत्तेजक किंवा शामकांच्या विपरीत, अ‍ॅडॉप्टोजेन सर्व शिल्लक आहेत.
येथे आपण आपल्या स्वयंपाकघरात 5 अ‍ॅडॉप्टोजेन शोधू शकता
1. तुळशी:
सर्व योग्य कारणांमुळे तुळशी हा भारतीय घराचा एक भाग आहे. आयुर्वेद आणि एकात्मिक औषधाच्या प्रवासात प्रकाशित झालेल्या २०१ study च्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की औषधी वनस्पती तणाव, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे लक्षणीयरीत्या वाढवते.
दररोज आहारात तुळशी कशी वापरावी?
- आपल्या रोजच्या चाईमध्ये जोडा.
- डिटॉक्स ड्रिंकसाठी आले आणि मध सह गरम पाण्यात उभे रहा.
- इतर आवश्यक मसाल्यांसह काठास तयार करा.
हेही वाचा: 9 आपल्याकडे उच्च तणाव पातळी असलेली लपलेली चिन्हे – आणि ते नैसर्गिकरित्या कसे कमी करावे
फोटो क्रेडिट: कॅनवा
2. अश्वगंध:
रुपाली दत्ताच्या मते, हे कॉर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास आणि आपल्या शरीरात तणाव संप्रेरक व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. अश्वागंडा झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करण्यासाठी देखील ओळखले जाते, ज्यामुळे आपण आरामशीर आणि शांत आहात.
दररोज आहारात अश्वगंध कसे वापरावे?
- रात्रीच्या झोपेसाठी चिमूटभर जायफळ पावडरसह चंद्र दूध तयार करा.
- आपल्या ग्लासच्या ग्लासमध्ये किंवा मसाला चाईचा कप जोडा.
3. हळद:
हळदीच्या चांगुलपणाला परिचय आवश्यक नाही. यात कर्क्युमिन आहे, एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी कंपाऊंड आहे जो अ‍ॅडॉप्टोजेनिक प्रभाव देखील दर्शवितो. क्लिनिकल सायकोफार्माकोलॉजीच्या प्रवासात प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असेही आढळले आहे की कर्क्युमिनमध्ये चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करण्याची गुणवत्ता आहे.
दररोज आहारात हळद कसे वापरावे?
- आपल्या दैनंदिन पदार्थांमध्ये – डॅल्स, करी, सबझी, खिचडी आणि बरेच काही जोडा.
- हल्दी डुद तयार करा आणि आपल्या झोपेच्या वेळेस ते जोडा.
4. आवला:
व्हिटॅमिन सी, आमला या सर्वात शक्तिशाली स्त्रोतांपैकी एक म्हणजे विषारी पदार्थ बाहेर काढणे, जळजळ कमी करणे आणि ren ड्रेनल आरोग्यास समर्थन देणे हे ज्ञान आहे, ज्यामुळे संपूर्ण पुनर्बांधणी होते.
दररोज आहारात आमला कसे वापरावे?
- काही काळ्या मीठाप्रमाणेच आहे.
- ते कोरडे करा आणि तोंड फ्रेशनर म्हणून त्याचा आनंद घ्या.
- आमलाबरोबर चटणी आणि मुरब्बा तयार करा.
फोटो क्रेडिट: कॅनवा
5. तूप:
तूप स्वतःच अ‍ॅडॉप्टोजेन नाही. खरं तर, आयुर्वेदानुसार, हे एक वाहक मानले जाते जे अ‍ॅडॉप्टोजेनिक औषधी वनस्पतींची प्रभावीता वाढवते. शिवाय, तूप ‘रसायण’ अन्न म्हणून वर्गीकृत केले जाते, जे ओजासचे पोषण करतात असा विश्वास आहे – एक सूक्ष्म ऊर्जा ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती आणि चैतन्य आहे.
दररोज आहारात तूप कसे वापरावे?
- त्यांच्या चांगुलपणा वाढविण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जेवणात, अ‍ॅडॉप्टोजेनिक औषधी वनस्पतींसह जोडा.
- तांदूळ, खिचडीमध्ये घाला किंवा सकाळी लवकर चमच्याने घाला.
सावधगिरीचा एक शब्द: जास्त प्रमाणात अ‍ॅडॉप्टोजेन करू नका
आम्ही चांगल्या आरोग्यासाठी नैसर्गिक उपचारांची शपथ घेतो, परंतु केवळ नियंत्रणाखाली असताना. आयुर्वेद तज्ज्ञ निधी पांड्या यांच्या मते, जेव्हा डॉन डॉन वोंग, अ‍ॅडॉप्टोजेनमुळे शरीरात gic लर्जीक प्रतिक्रिया, हार्मोनल असंतुलन, पाचक त्रास आणि जळजळ होऊ शकते. “अ‍ॅडॉप्टोजेनच्या सेल्फ-मीडियाचे वैद्यकीय व्हा. मार्गदर्शनात घेणे हे योग्य आहे,” ती ठामपणे सांगते.
अंतिम विचार:
गेल्या काही वर्षांत, घरगुती उपचार जे आढळले होते ते आपल्या आयुष्यात परत जात आहेत. तर, पारंपारिक चांगुलपणाला मिठी द्या आणि वेगवान-वेगवान जीवनाचा सामना करण्यास आपल्याला मदत करण्यास अनुमती द्या. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्याला हे सर्व आपल्या स्वयंपाकघरातील आरामात मिळेल.
