सहलीवर जात आहे? प्रवास करताना लक्षात ठेवण्यासाठी 8 महत्त्वपूर्ण आहार टिप्स

जेव्हा आपण सहलीची योजना आखत असाल, तेव्हा आपल्या वेळेची आणि बजेटनुसार आपण विचारात घ्यावयाचे बरेच घटक आहेत: गंतव्यस्थान, निवासस्थान, वाहतूक इ. परंतु एकदा आपली तिकिटे आणि खोल्या बुक केल्यावरही नियोजन थांबत नाही. प्रवासाच्या एका पैलूमध्ये आपल्याला विशेष लक्ष दिले पाहिजे ते म्हणजे अन्न. आपण कदाचित आपल्या चिशन स्पॉटवर पोहोचण्यासाठी काही आश्चर्यकारक भोजन करण्याचा प्रयत्न करीत असाल. पण तो तुमच्या सुट्टीचा फक्त एक भाग आहे. स्वत: ला उर्जा ठेवण्यासाठी आपल्याला दर काही तासांनी नियमितपणे सेवन करावे लागेल. आणि त्या बिंदूंवर आपण जे खाणे -पिणे निवडता ते आपल्या सहलीवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकते. तथापि, कोणालाही सुट्टीवर आजारी पडायचे नाही! आम्ही शहराबाहेर जाताना लक्षात ठेवलेल्या मुख्य बिंदूंची यादी आम्ही ठेवली आहे.

प्रवास करताना लक्षात ठेवण्यासाठी येथे 8 महत्त्वपूर्ण आहार टिप्स आहेत:

1. योग्यरित्या हायड्रेटेड रहा

प्रवास करताना नेहमी पाणी ठेवा आणि अंतराने त्यावर बुडविणे विसरू नका. जेव्हा आपण सहलीला जातो, तेव्हा आपली रोजची दिनचर्या विस्कळीत होते आणि आपल्या शरीरावर आपल्या मूलभूत गरजा भागवत आहेत हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. नियमित पाण्याव्यतिरिक्त, नारळाचे पाणी आणि लिंबू पाणी (कमी साखर सह) सारख्या नैसर्गिक पेयांवर बुडविणे देखील चांगली कल्पना आहे कारण ते आपल्या उर्जेस मदत करू शकतात. आपण एखाद्या थंड ठिकाणी प्रवास करत असल्यास, साध्या मसाल्यांचा वापर करून बनविलेल्या हर्बल टीची निवड करा. आपण देखील करू शकता या पेयांना ऑनलाइन ऑर्डर करा आपण घाई करत असल्यास.

2. कॅफिनमध्ये उच्च पेय टाळा

आपण चहा, कॉफी आणि आर्मेड पेय पदार्थांची निवड करू शकता जेव्हा ट्रस्ट ट्रॅव्हल ट्रॅव्हल बहुतेक ठिकाणी ते सुविधा उपलब्ध असतात. परंतु एखाद्याने त्यापैकी बरेच असणे टाळले पाहिजे कारण त्यांच्या कॅफिन सामग्रीमुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. हे कदाचित आपल्या सिस्टमचा संतुलन विस्कळीत करेल आणि इतर समस्यांकडे नेईल. त्याचप्रमाणे, अल्कोहोल जास्त प्रमाणात सेवन करू नये कारण नंतर आपल्याला एकापेक्षा अधिक मार्गांनी अस्वस्थ वाटू शकते.
हेही वाचा: आपण उड्डाण करण्यापूर्वी खाणे टाळण्यासाठी 5 पदार्थ

3. एका जातीची बडीशेप सुलभ ठेवा

_{जेव्हा जेव्हा आपल्याला विचित्र वाटते तेव्हा आपल्या तोंडात काही एका जातीची बडीशेप बियाणे पॉप करा.}

एका जातीची बडीशेप एक आश्चर्यकारक मसाल्याच्या लक्षात येत आहे. सॉनफ (किंवा बॅडिशप) म्हणून देखील माहित आहे, आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना पाचक सहाय्य केल्याच्या पोस्ट जेवणाच्या भूमिकेबद्दल माहिती आहे. परंतु एका जातीची बडीशेप देखील शीतकरण आणि डिटॉक्सिफाइंग गुणधर्म देखील आहे ज्यामुळे आपल्याला आणखी फायदा होऊ शकेल. एका जातीची बडीशेप मळमळाच्या भावनांचा सामना करण्यास मदत करते आणि शरीराला त्रास देत नाही. म्हणूनच, हालचाल आजाराने ग्रस्त होणा the ्या अनेकदा प्रवास करताना ही बियाणे चर्वण करण्याचा सल्ला दिला जातो.

4. साधा क्रॅकर्स दिवस वाचवू शकतात

आश्चर्यचकित आहे की एखाद्याला चवदार खाद्यपदार्थ का खायचे आहे? बरं, जर आपण प्रवास करताना मळमळ होण्यास प्रवृत्त असाल तर आपल्याला हे माहित असेल की मजबूत स्वाद आपल्याला कार्य करत असल्याचे जाणवू शकतात. साध्या, अनल्टेड/ अनसेटेड क्रॅकर्सवर मंच करणे आपल्या शरीराला काही प्रमाणात स्टार्च देण्यास मदत करू शकते जरी आपल्याला अशा समस्यांचा सामना करावा लागला नाही, क्रॅकर्स वाहून नेणे ही चांगली कल्पना असू शकते. आपण द्रुत स्नॅकसाठी काही शेंगदाणा लोणी किंवा इतर निरोगी पसरविण्यासह जोडणे निवडू शकता. खरं तर, ही चांगली कल्पना आहे फूड डिलिव्हरी अ‍ॅपद्वारे क्रॅकर्स ऑर्डर करा आपल्या ट्रॅव्हल स्नॅकिंगसाठी. ऑनलाईन उपलब्ध असलेल्या क्रॅकर्सची विविधता तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल.
हेही वाचा: 6 मोशन सिकनेस उपाय: हे पेय, मसाले आणि फळे निवडा

5. चिप्स नटसह बदला

_{प्रवास करताना नट आपल्याला निरोगी उर्जा वाढवू शकतात. फोटो क्रेडिट: पिक्साबे}

सहलीला जाताना आम्हाला पॅकेज केलेल्या चिप्स सारख्या जंक फूडवर लोड करणे आवडते. कमी प्रमाणात, हे निरुपद्रवी असू शकते. परंतु अशा पदार्थांचे शून्य पौष्टिक मूल्याच्या पुढे आहे हे लक्षात ठेवा. त्याऐवजी, त्यांचे itive डिटिव्ह आणि अस्वास्थ्यकर चरबीयुक्त सामग्रीमुळे पोट आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच, निरोगी स्नॅक्स देखील ठेवणे महत्वाचे आहे. फायबर आणि प्रथिने समृद्ध असलेल्या पदार्थांची निवड करा, जे आपल्या सिस्टमवर फारच भारी नसतात. नट्स त्यांच्या आरोग्याच्या फायद्यांचा तसेच त्यांच्या दीर्घ शेल्फ लाइफ आणि सुलभ पोर्टेबिलिटीचा एक अद्भुत निवड विश्वास आहे. अन्न वितरण अॅप्स एक आशीर्वाद आहेत, कारण आपल्याला निरोगी स्नॅकिंग पर्यायांची श्रेणी सापडेल. ऑर्डर आणि आपली स्नॅक बॅग तयार ठेवू इच्छिता? येथे क्लिक करा,

6. डिटॉक्ससह शिल्लक भोग

आता, सावधगिरी बाळगण्याचा अर्थ असा नाही की आपण येणा all ्या सर्व स्वादिष्ट अन्नापासून दूर रहावे लागेल. आपण प्रवास करत असताना आपण स्थानिक पदार्थ आणि अद्वितीय डिश वापरण्याचा फायदा घेणे आवश्यक आहे. आपण कदाचित आपल्या स्वत: ला आपल्या काही दोषी सुखांशी देखील वागवू शकता. परंतु आपण एका दिवसात काय आणि किती सेवन करता याचे बनावट रहा. जर आपल्याकडे दुपारच्या जेवणाच्या वेळी एक मोहक द्वि घातुमान असेल तर खिचडी सारख्या हलके आणि साध्या डिनरची निवड करा. शक्य असल्यास आपण डिटॉक्स ड्रिंकवर देखील घुसले पाहिजे. जर आपण जास्त तेलकट अन्न खाल्ले असेल तर आपण बरे होण्यासाठी काही विशिष्ट पावले उचलू शकता. येथे अधिक शोधा.

7. नाश्ता वगळू नका

_{आपल्या सहली दरम्यान हार्दिक नाश्त्याचा आनंद घ्या. फोटो क्रेडिट: पिक्साबे}

काही लोक पर्यटन स्थळांसह प्रारंभ करण्यास आणि त्यांच्या नाश्त्याकडे दुर्लक्ष करण्यास अस्वस्थ असतील. काही योग्य पर्यायांच्या कमतरतेसारख्या इतर कारणांमुळे असे करू शकतात. इथर वे, सकाळी कमीतकमी अन्नाचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपल्या सहलीचा खरोखर आनंद घेण्यासाठी पोषक तसेच आवश्यक उर्जा देईल. भूक आपल्याला केवळ थकल्यासारखेच नाही तर चिडचिडे देखील करते. आपला दिवस उजवीकडे सुरू केल्याने सर्व फरक पडू शकतो. जर आपल्या अकॉन्क्सियन पॅकेजमध्ये ब्रेकफास्ट पर्यायाचा समावेश नसेल तर ते चांगले आहे ऑनलाईन ऑर्डर कराआणि प्रदेशाच्या खाद्य संस्कृतीत स्वत: ला विसर्जित करण्यासाठी स्थानिक न्याहारीच्या आवडीची ऑर्डर देण्याचा प्रयत्न करा.

8. आपल्या जेवणाची आगाऊ योजना करा

आपल्यापैकी काहींना सुट्टीवर उत्स्फूर्त असणे आवडते. आम्हाला जाताना गोष्टी शोधणे आणि घटनास्थळावर निर्णय घेणे आवडते. परंतु त्या ठिकाणी काही बॅकअप योजना ठेवण्यास कधीही त्रास होत नाही. आपण दिवसाचे मुख्य जेवण केव्हा आणि कोठे असेल याची किमान एक जिवंत कल्पना आहे. बर्‍याच लोकांसाठी, जेवणात खूप लांब अंतर ठेवल्यास आंबटपणा आणि इतर अनेक समस्या उद्भवतात. कोठे खायचे हे ठरविण्यात मौल्यवान वेळ गमावला जाऊ शकतो. म्हणून आपल्या सहलीपूर्वी संशोधन करा आणि काही पर्याय तयार ठेवा. चला आपल्याला एक टीप द्या. आपले तपासा आवडते अन्न वितरण अॅप आणि आपल्या जेवण योजनेसह तयार होण्यासाठी स्थानिक खाद्यपदार्थ आणि त्यांचे मेनू पर्यायांचे आगाऊ संशोधन करा.

या टिप्स बुकमार्क करा आणि आपल्या पुढील सुट्टीचे नियोजन करताना त्यांचा संदर्भ घ्या. आम्ही आशा करतो की त्यांनी आपल्याला एक चांगली सहल करण्यास मदत केली!
हेही वाचा: आपण नेहमी भुकेले आहात का? येथे वारंवार उपासमारीची 7 संभाव्य कारणे आहेत

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदा .्यांचा दावा करीत नाही.